Это нормальный вопрос, который задают себе многие. Обратиться за помощью стоит, если вы замечаете у себя один или несколько признаков в течение нескольких недель или месяцев:
чувство тревоги, подавленности или растерянности не проходит и мешает жить;
вы избегаете того, что раньше приносило радость, или ограничиваете общение;
проблемы не решаются, несмотря на усилия и поддержку близких;
вам трудно концентрироваться на работе или повседневных делах;
вы прибегаете к алкоголю, еде или другим способам заглушить эмоции;
вы чувствуете, что стоите на месте, и не понимаете, как двигаться дальше.
Особенно важно обратиться к специалисту, если эти состояния длятся больше двух недель, и вы замечаете, что они влияют на ваши отношения, работу или самоощущение. Терапия — это не про «слабость», а про умение вовремя позаботиться о себе.